الطريقة السحرية لشد بطن السيدات بعد الولادة القيصرية

1- اتباع نظام غذائي صحي

يمكن للمرأة بعد الولادة القيصرية أن تشدّ بطنها عن طريق اتباع نظام غذائي صحي بجانب ممارسة التمارين الرياضية.

وينصح بالابتعاد عن الأطعمة المصنّعة لحرق دهون البطن والحصول على معدة مسطّحة، وتناول الأطعمة الصحية بشكل أكبر، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدهون الصحية، أما الشق الأهم فهو التركيز على جودة الطعام وليس كميّته، خاصةً إذا كانت السيدة تمارس الرضاعة الطبيعية، فالمرأة المرضعة تحتاج حوالي 1800- 2000 سعر حراري يومياً على أقل تقدير ن أجل الحفاظ على جودة الحليب، وكشفت الدراسات الحديثة أن الرضاعة الطبيعية تحرق الكثير من السعرات الحرارية، وتساعد على قبض الرحم، وعودته إلى حجمه الطبيعي قبل الحمل.

2- ممارسة الرضاعة الطبيعية

توجد دراسات كثيرة أثبتت قدرة الرضاعة الطبيعية على إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية في الجسم وخاصة منطقة البطن، ومنها ما يأتي:

كشفت إحدى الدراسات التي أُجريت على 4922 سيدة مرضعة أنهنّ فقدن في المتوسط 1.68 كيلو جرام من الوزن خلال ستة أشهر من الولادة مقارنةً بالنساء غير المرضعات.

وفي دراسات أجرى أُجريت على 36030 أمّاً دنماركيّة أثبتت أنّ النساء اللاتي اكتسبن وزناً ضمن الحدّ الطبيعي أثناء الحمل، تمكنّ من التخلص منه بعد الولادة في غضون ستة أشهرٍ بفضل الرضاعة الطبيعية.

3- ممارسة التمارين الرياضية

التمارين الرياضية والأنشطة البدنية تعمل على خسارة الدهون المُكتسبة أثناء الحمل وتساعد على شدّ البطن، حيث كان يُعتقد من قبل أنّ المرأة يجب أن تنتظر ستة أسابيع على الأقل بعد الولادة لممارسة التمارين الرياضية، ولكن يمكن لها ممارسة تمارين رياضية خفيفة خلال الأيام الأولى من الولادة إذا كانت الولادة طبيعية ودون مشاكل، أمّا في حالة الولادة القيصرية فيُفضل استشارة الطبيب من أجل تحديد برنامج بدء التمارين، وبصورة عامة تحتاج السيدة عادةً بعد الولادة القيصرية حوالي أربعة إلى ستة أسابيع حتّى تتمكن من ممارسة التمارين الخفيفة.